MASAJE PARA LA PAPADA

 

 

 

 

1.Levanta la barbilla y desplaza el maxilar inferior estirando la mandíbula hacia adelante.

Sin variar la posición,masajear con los dedos toda la zona de la papada.

También el contorno de la mandibula con los dedos pulgar e índice.

Ejercer suaves presiones hacia atrás para tonificar la zona y hacer que trabaje el musculo.

Repetir 5 veces cada vez.

 

 

 

 

 

 

2.Tensar los músculos de la mandíbula

-Abre exageradamente la boca,las 5 vocales.repite 10 veces.

-Esboza  una sonrisa invertida,intentando tensar al máximo los músculos del cuello.

Haz un aserie de 10 sonrisas ,aguantando unos 5 segundos cada vez.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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